節錄自：良醫健康網之三招小運動，上班族和壓力說再見！http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000006108&p=1
基礎腹式呼吸練習
在瑜珈練習的時候，經常使用的呼吸法之一，是腹式呼吸法。腹式呼吸是一種緩慢且深長的呼吸方式，當呼吸放慢，心跳跟著平緩，身體肌肉也慢慢放鬆下來，高漲情緒也就會慢慢沈澱下來了。
仰臥或坐姿，把雙手放在腹部上，讓肩頸放鬆、脊椎延伸。輕輕閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣流過過鼻腔，經過喉嚨、在腹部下沉，肚子鼓起來好像氣球一樣充滿空氣。吸到最深，再用鼻子緩緩吐氣，直到腹部的氣體完全吐光，再一次吸氣重複練習。
