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節錄自：良醫健康網之三招小運動，上班族和壓力說再見！http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000006108&p=1
基礎腹式呼吸練習
在瑜珈練習的時候，經常使用的呼吸法之一，是腹式呼吸法。腹式呼吸是一種緩慢且深長的呼吸方式，當呼吸放慢，心跳跟著平緩，身體肌肉也慢慢放鬆下來，高漲情緒也就會慢慢沈澱下來了。
仰臥或坐姿，把雙手放在腹部上，讓肩頸放鬆、脊椎延伸。輕輕閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，感覺空氣流過過鼻腔，經過喉嚨、在腹部下沉，肚子鼓起來好像氣球一樣充滿空氣。吸到最深，再用鼻子緩緩吐氣，直到腹部的氣體完全吐光，再一次吸氣重複練習。
腹式呼吸的好處
一、腹式呼吸時，橫隔膜下降來按摩腹腔中的器官，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。
二、腹式呼吸使得負責興奮功能的交感神經活動慢慢被壓抑，同時負責放鬆作用的副交感神經的功能逐漸地加強，達到放鬆身心的效果。
三、橫隔膜下降時，會帶動整個上半身的肌肉收縮，藉由呼吸，就可以獲得如此大的運動量。
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